Mijn ervaring met dit onderwerp: Hoe overleef je angst
Ik deel mijn 5 tips uit mijn eigen ervaring.
Angst vreet energie, het zorgt voor enorm veel stress, wat weer slecht is voor je gezondheid. Als je niets doet aan angst klachten, kunnen deze op den duur erger worden. Je houdt de angst zelf in stand door er op een bepaalde manier mee om te gaan, bijvoorbeeld door de angst weg te drinken of eten. Inmiddels heb ik daar ruime ervaring mee, want ik heb een hoop angsten moeten overwinnen: voor autorijden, piekeren over mijn gezondheid, angst over de toekomst, angst om over te kop te gaan. Ik kan zo nog even doorgaan. Er zijn veel kleine dingetjes die je kunt ondernemen om de angst weg te houden of op het moment dat de angstgevoelens omhoogkomen. In deze blog deel ik 5 tips die je kunnen helpen als je last hebt van angst. Niet iedere tip zal misschien bij je passen, maar hopelijk zitten er een paar bij die kunnen helpen tegen jouw angst.
Muziek & zingen
Ik ga naar YouTube en ik draai een nummer van Whitney Housten. Ik sluit mijn ogen en luister. Alles om me heen beweegt even snel als de muziek. Sneller dan mijn gedachten. Het helpt me mijn angstgedachten te verzuipen. Ik zing ook luidop. Maakt niet uit waar. Mensen in mijn omgeving kijken raar op en je zou denken dat het mijn angsten vergroot, maar nee. Zingen doet mijn hartslag dalen en verlegt mijn focus van angst vergrotende situaties naar de muziek.
Koken
Ik ontspan van koken, het brengt me tot rust. Een ultiem ontspan moment vind ik als mijn lievelingsgerecht ga koken. Ik kook mijn angsten weg en deel het eten daarna uit aan wie maar wil. Dubbele winst zeg ik dan maar!
Mediteren
Meditatie heeft mij enorm geholpen om uit diepe dalen te komen. Het was niet altijd even makkelijk. In het begin zelfs onmogelijk. Want na tien minuten werd ik ongeduldig en onrustig. Maar zoals met alles, oefening baart kunst. Belangrijk bij mediteren is dat je de tijd neemt en dat je de rust en stilte opzoekt. Het enige dat je nodig hebt is een beetje geduld. Ik lees vaak teksten uit bijbel, in de Bijbel is het loslaten ook een belangrijk principe. Je mag het loslaten, wat een hele hoop stress scheelt.
Op internet kun je genoeg informatie vinden waaruit blijkt hoe genezend meditatie is. 20 minuten mediteren staat gelijk aan 1 uur slaap!
Niet tegen vechten:
De helende kracht van acceptatie. Het is wat het is. Je hebt iets vervelends meegemaakt en je kan het niet mooier maken dan het is. Accepteer de negatieve gedachten en gevoelens die hierbij komen kijken. Laat het los en je zult je vrijer voelen, echt waart.
Een to do list maken
Dit hielp heel erg om mijn hoofd leeg te maken. Net zoals het invullen van je agenda, kan het maken van een to do list je ook afleiding en een gevoel van controle geven. Heel belangrijk om kleine stapjes zetten. Zet haalbare doelen en wees er trots op dat je die zet. Plan ook leuke dingen in voor jezelf deze week, maak afspraken, schrijf op welke klusjes je wanneer gaat doen. Richt je leven een beetje in, zodat je het niet enkel laat leiden door angst. Het is belangrijk dat je dit onthoudt: Het is een proces met pieken en dalen, waarin je meer zult leren over jezelf en over jouw kracht en grenzen.
Als je veel last hebt van angst en je komt er niet alleen uit, dan is het verstandig hier hulp bij te zoeken. Praat erover met iemand die je goed kent en bij wie je je vertrouwd voelt of ga naar de huisarts en leg de situatie uit. Ook als je feitelijk weet dat jouw angst ‘nergens op slaat’ is het goed om hulp te zoeken.
Hoe overleef jij moeilijke jouw angsten? Deel je ervaring en inspireer anderen. Op dit blog willen we zoveel mogelijk ervaringen en verhalen delen.
